Warning: Use of undefined constant _google_analytics_adder - assumed '_google_analytics_adder' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/inforbox/ftp/akademia/wp-content/plugins/google-analytics-adder/settings.php on line 116
Kategoria: Regeneracja - Strona 2 z 2 - DBX SPort
Jesteś tutaj
Jak rehabilitować stawy? Regeneracja 

Jak rehabilitować stawy?

Rehabilitacja stawów – jak? Istnieje wiele przyczyn problemów ze stawami, mogą mieć one podłoże zapalne i niezapalne. W pierwszym przypadku wynikają one z różnych chorób, a w drugim dotyczą najczęściej przeciążenia po intensywnym treningu lub pracach fizycznych. Przy wstępnej auto – diagnozie, należy zwrócić uwagę czy ból stawów występuje dopiero na skutek wykonywania jakichś określonych ruchów, a więc jest „uruchamiany”... Czytaj więcej
Po co rękawiczki na siłownię? CrossFit Regeneracja Trening siłowy 

Po co rękawiczki na siłownię?

Rękawiczki na siłownie – w jaki celu? Poniższy artykuł odpowiada na pytanie, które zadają sobie klienci stacjonarnych sklepów sportowych oraz użytkownicy Internetu, przeglądając oferty dostępne w sieci. Każdy, kto chce rozpocząć trening na siłowni bądź już trenuje, dba o odzież i obuwie zapewniające wygodę, funkcjonalność i bezpieczeństwo. Koszulka czy spodenki z materiału, który „oddycha”, jest miły w dotyku oraz buty... Czytaj więcej
Jak wzmocnić mięśnie nadgarstka? CrossFit Regeneracja 

Jak wzmocnić mięśnie nadgarstka?

Jak wzmocnić mięśnie nadgarstka – jak je poprawnie wzmacniać? Mięśnie dłoni i nadgarstka należą do najbardziej przeciążanych w ciągu dnia partii mięśniowych. Okolice te są narażone na bolesne urazy, utrudniające niekiedy codzienne funkcjonowanie. Decydując się na trenowanie sztuk walki należy liczyć się z tym, iż (szczególnie na początku) mięśnie po treningach będą obolałe i nie zawsze zdążą się do końca... Czytaj więcej
Czy boks jest bezpieczny dla zdrowia? Regeneracja Sporty Walki 

Czy boks jest bezpieczny dla zdrowia?

Boks – bezpieczny dla zdrowia? Na temat każdego ze sportów walki można usłyszeć różne, często kontrowersyjne opinie dotyczące wpływu na zdrowie. Istotne w tych dyscyplinach jest zadawanie przeciwnikowi obrażeń czy obezwładnianie go poprzez różnego rodzaju dźwignie, więc właściwie każde starcie niesie za sobą ryzyko kontuzji. Jak sytuacja się przedstawia jeżeli chodzi o boks? Jakie są najczęstsze kontuzje bokserów? Na początek... Czytaj więcej
Najczęstsze kontuzje w sztukach walki – jak uniknąć Regeneracja Sporty Walki 

Najczęstsze kontuzje w sztukach walki – jak uniknąć

Kontuzje w sztukach walki – jak uniknąć najczęściej występujących Niezależnie od preferowanych systemów walki, w sportach kontaktowych tego rodzaju bardzo często dochodzi do dotkliwych zwichnięć, stłuczeń i nadwyrężeń, wykluczających niekiedy zawodników na całe miesiące. Urazy tego typu powstają najczęściej w obrębie dłoni i są to zazwyczaj kontuzje nadgarstka oraz kontuzje kciuka. Urazów w sztukach walki należy unikać jak ognia –... Czytaj więcej
Ilu dni odpoczynku potrzebujemy po treningu? Regeneracja 

Ilu dni odpoczynku potrzebujemy po treningu?

Odpoczynek aktywny i pasywny. Symptomy oraz sposoby unikania przetrenowania. Jednym z najczęstszych błędów popełnianych zarówno przez nowicjuszy jak i doświadczonych miłośników wysiłku fizycznego jest wykonywanie zbyt częstych oraz zbyt intensywnych treningów. Mimo, że kwestia ta początkowo może nie wydawać się problematyczna, to na dłuższą metę może ona mieć poważny wpływ na nasz ogólny stan zdrowia – przetrenowania nie można lekceważyć!... Czytaj więcej
Jaka jest najlepsza pora dnia na trening? Regeneracja 

Jaka jest najlepsza pora dnia na trening?

O której godzinie trenować? Zalety i wady ćwiczeń porannych, popołudniowych i wieczornych. Jaka jest najlepsza pora na trening fizyczny? Okazuje się, że wszystko zależy od preferencji danej osoby, poziomu energii, motywacji oraz specyfiki planu treningowego. Niektórzy z nas czują się lepiej z samego rana, natomiast inni zauważają nagły przypływ chęci do treningu w godzinach popołudniowych. Określenie najlepszego czasu na ćwiczenia... Czytaj więcej
Jak długo powinien trwać trening? CrossFit Regeneracja 

Jak długo powinien trwać trening?

Jak długo trenować? Wielokrotnie czytelnicy pytają nas czy korzystniej na organizm wpływa kilka krótkich sesji treningowych czy też jedna dłuższa. W idealnym świecie, wszyscy mielibyśmy czas na wykonanie długiego, wydajnego i kompleksowego treningowego. W rzeczywistości jednakże mamy bardzo napięty grafik, z którego bez mrugnięcia okiem usuwamy wysiłek fizyczny, zwłaszcza jeżeli przestajemy radzić sobie z nawałem obowiązków. Wielu z nas nie... Czytaj więcej
Jak uniknąć przetrenowania? Kiedy zakończyć trening, a kiedy przekroczyć granicę komfortu? CrossFit Regeneracja 

Jak uniknąć przetrenowania? Kiedy zakończyć trening, a kiedy przekroczyć granicę komfortu?

Co robić aby nie doprowadzić do przetrenowania? Wykonując trening niezwykle istotne jest dokładne analizowanie sygnałów, które wysyła nam nasze ciało. Pozwolą nam one określić czy nadmiernie się przeciążamy czy też nie wykorzystujemy pełni swojego potencjału. Niestety jednak, właściwa interpretacja rzeczonych sygnałów może być niezwykle trudna, zwłaszcza jeżeli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z ćwiczeniami. Wyróżnić można trzy główne poziomy sygnałów, które... Czytaj więcej

Polub naszą stronę na Facebooku – znajdziesz tam Szkolenia, Ciekawostki, Konkursy i Rabaty na sprzęt!