Jesteś tutaj
Trening kardio czy też wytrzymałościowy – który z nich pozwoli szybciej zrzucić na wadze? Trening siłowy 

Trening kardio czy też wytrzymałościowy – który z nich pozwoli szybciej zrzucić na wadze?

Czy trening lepiej zacząć od ćwiczeń wytrzymałościowych czy kardio? W ramach niniejszego artykułu odniesiemy się do wielu istotnych kwestii – od kolejności ćwiczeń jakie należy wykonywać podczas sesji ćwiczeniowej, aż po popularne ostatnio uprawianie treningu kardio na czczo. Prosimy także o informację, które z typów artykułów podobają wam się bardziej – czy są to krótsze formaty czy też wpisy, w... Czytaj więcej
Trening ogólnorozwojowy na gumach treningowych Power Band Polecane Trening siłowy Video 

Trening ogólnorozwojowy na gumach treningowych Power Band

Jak trenować z gumami DBX BUSHIDO Power Band   Demonstracje prowadzi Marcin Niedzielski – trener w klubie Crossfit Gliwice. Inne poradniki z wykorzystaniem gumy treningowej znajdziecie tutaj: Treningi z gumami   Bądź na bieżąco – subskrybuj nasz kanał na YT dzięki czemu nie przegapisz najnowszych video poradników!   Czytaj więcej
CrossFit a budowanie masy mięśniowej CrossFit Trening siłowy 

CrossFit a budowanie masy mięśniowej

Wzrost zainteresowania CrossFitem sprawił, że coraz więcej tematów na forach internetowych dotyczy tej wyjątkowej metody treningowej oraz jej faktycznego wpływu na ciało człowieka. Popularność CrossFitu w Polsce zaczęła rosnąc stosunkowo niedawno, ale już zdążyło wokół tych treningów narosnąć wiele mitów. Jednym z najczęściej pojawiających się na forach pytań, jest to, które dotyczy porównania efektywności CrossFit w porównaniu do klasycznego treningu... Czytaj więcej
Jak możemy szybko i sprawnie zadbać o swoją sylwetkę nie wychodząc z domu? Dieta Trening siłowy 

Jak możemy szybko i sprawnie zadbać o swoją sylwetkę nie wychodząc z domu?

Jak trenować w domu bez dostępu do siłowni – domowe sposoby na efektywny trening Chęć utrzymania lub wypracowania właściwej sylwetki może być jednocześnie ekscytująca, frustrująca i problematyczna. Przeszukując zasoby Internetu i słuchając reklam natknąć się możemy na wiele produktów i tajemniczych technik, dzięki którym – wedle zapewnień sprzedawców – w mgnieniu oka zrzucimy zbędne kilogramy. Przy natłoku informacji trudno jednakże... Czytaj więcej
Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha w pięciu prostych krokach? Dieta Trening siłowy 

Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha w pięciu prostych krokach?

Jak poprawić wygląd brzucha? Płaski i właściwie zarysowany brzuch jest celem znacznej większości osób uprawiających aktywność fizyczną. Niestety jednak, osiągnięcie go jest znacznie trudniejsze niż mogłoby się wydawać – nie polega bowiem na wykonywaniu setek brzuszków dziennie. Poniższe pięć kroków pomoże nam osiągnąć postawiony sobie cel, jeżeli tylko pamiętać o regularnym ich stosowaniu. Dzięki poniższemu artykułowi nasi czytelnicy dowiedzą się... Czytaj więcej
Trening z użyciem przyrządu XBAG Trening siłowy Video 

Trening z użyciem przyrządu XBAG

Trening dla początkujących i średnio zaawansowanych z użyciem przyrządu XBAG DBX BUSHIDO. XBAG jest idealną alternatywą dla tradycyjnych odważników Kettlebell gdyż pozwala na swobodną regulację wagi (1-40 kg) oraz posiada 2 rączki pozwalające na wykonywanie ćwiczeń które nie można wykonać za pomocą tradycyjnych odważników. Trening prezentuje Marcin Niedzielski z Crossfit Gliwice. Pozostałe wideo poradniki z tej serii znajdziecie tutaj: Trenuj... Czytaj więcej
Trening z kamizelką obciążeniową – Trenuj z Bushido Trening siłowy Video 

Trening z kamizelką obciążeniową – Trenuj z Bushido

Przykładowe ćwiczenia z kamizelką obciążeniową DBX BUSHIDO   Ćwiczenia (2 parterowe + 1 stójkowe) z kamizelką obciążeniową. Trening prowadzi Karol Kosak trener WCA Fight Team.   Pozostałe wideo poradniki z tej serii znajdziecie tutaj: Trenuj z Bushido Bądź na bieżąco – subskrybuj nasz kanał na YT dzięki czemu nie przegapisz najnowszych video poradników!   Czytaj więcej
Trening ogólnorozwojowy dla pań Trening siłowy 

Trening ogólnorozwojowy dla pań

Trening ogólnorozwojowy dla mężczyzn różni się nieco od tego, który dedykowany jest dla pań. Wynika to głównie z tego, że panowie skupiają się na innych partiach mięśniowych niż kobiety. W czasie gdy celem każdego mężczyzny jest głównie elegancka i mocna budowa górnych partii ciała, klatki piersiowej i bicepsów, to panie zdecydowanie bardziej stawiają na dobrze zbudowane pośladki, łydki, brzuch oraz... Czytaj więcej
Trening pod MMA z XBAG BUSHIDO w wykonaniu Borysa Mańkowskiego Polecane Sporty Walki Trening siłowy Video 

Trening pod MMA z XBAG BUSHIDO w wykonaniu Borysa Mańkowskiego

Trening Borysa Mańkowskiego z użyciem XBAGA   Dzisiaj demonstrujemy Wam przykładowy trening wytrzymałościowy z wykorzystaniem przyrządu XBAG BUSHIDO w wykonaniu Mistrza KSW – Borysa Mańkowskiego. Trening dedykowany jest przede wszystkim osobą trenującym sporty walki oraz  inne dyscypliny w których kluczową rolę odgrywa siła dynamiczna i wytrzymałość siłowa. Ofertę XBAGA znaleźć można pod linkiem : XBAG   Bądź na bieżąco –... Czytaj więcej
Czym jest HIIT? Jak często powinno się uprawiać trening HIIT? Trening siłowy 

Czym jest HIIT? Jak często powinno się uprawiać trening HIIT?

Zalety treningu HIIT Ostatnimi czasy treningi interwałowe o wysokiej intensywności  (HIIT) stają się coraz bardziej popularne i stopniowo wypierają standardowe, nieangażujące ćwiczenia typu kardio (a więc bieganie, jazdę na rowerze, czy pływanie przez 20 minut i przy zachowaniu niskiego tempa wykonywanej aktywności). Czym jednakże jest HIIT? Mówiąc najprościej, HIIT stanowi połączenie treningu wysokiej intensywności z okresami odpoczynku. Mimo, iż o... Czytaj więcej

Polub naszą stronę na Facebooku – znajdziesz tam Szkolenia, Ciekawostki, Konkursy i Rabaty na sprzęt!