Tag: roller piankowy

Rozciąganie mięśni – przed czy po treningu?

3 marca 201714 marca 2017 bushido foam roller,grid roller,roller piankowy,rozciąganie,rozciąganie mięśni,trening dla początkujących1 Komentarz

Czy rozciągać mięśnie – przed czy po treningu? Nieodzowną częścią treningu siłowego powinno być zawsze rozciąganie mięśni. Uzasadnienie tego twierdzenia można znaleźć w pracach naukowych z zakresu fizjologii oraz w codziennej praktyce osób, które intensywnie trenują. Podczas wielu serii forsownych ćwiczeń, organizm jest wytrącany ze swojego naturalnego rytmu. Jest to zasadniczy cel treningu i do niego warto dążyć, jednak nie... Czytaj więcej

CrossFit Regeneracja

Jaki foam roller wybrać?

18 lutego 201714 marca 2017 bushido foam roller,grid roller,roller piankowy,roller treningowy0 komentarzy

Wybór foam rollera – porady. O potrzebie rozciągania i rozluźniania mięśni nie trzeba przekonywać chyba nikogo, kto ma styczność ze sportem. Ze względu na to, że każdy mięsień podczas skurczu skraca swoją długość, a podczas rozkurczu wraca do poprzedniego stanu, intensywny i długotrwały trening może odrobinę zaburzyć ten naturalny proces (objawia się to m. in. ograniczeniem zakresu ruchów). Żeby pozwolić... Czytaj więcej

Regeneracja

Jak rozluźnić mięśnie po treningu?

16 lutego 201716 marca 2017 bushido masaż,mięśnie po treningu,piłki do masażu,roller piankowy,roller treningowy,rozciąganie po treninu,wałek do masażu0 komentarzy

Mięśnie po treningu – rozluźnianie. Trenując regularnie na siłowni można spotkać się z problemem napiętych mięśni po zakończeniu ćwiczeń, co powoduje ich ból przechodzący również czasem do innych partii ciała, nie tylko w najbliższym otoczeniu tychże mięśni. Wpływa to negatywnie na ogólny poziom samopoczucia i nie tylko. Trenując intensywnie, ale omijając rozciąganie po treningu i nie dbając o odpowiednie rozluźnienie... Czytaj więcej