Tag: HIIT - DBX SPort

Jak długo powinien trwać trening?

20 grudnia 201623 grudnia 2016 bushido HIIT,redukcja tkanki tłuszczowej,trening,trening wytrzymałościowy0 komentarzy

Jak długo trenować? Wielokrotnie czytelnicy pytają nas czy korzystniej na organizm wpływa kilka krótkich sesji treningowych czy też jedna dłuższa. W idealnym świecie, wszyscy mielibyśmy czas na wykonanie długiego, wydajnego i kompleksowego treningowego. W rzeczywistości jednakże mamy bardzo napięty grafik, z którego bez mrugnięcia okiem usuwamy wysiłek fizyczny, zwłaszcza jeżeli przestajemy radzić sobie z nawałem obowiązków. Wielu z nas nie... Czytaj więcej

Sporty Walki

Trening MMA HIIT – Zaawansowany program HIIT dla miłośników mieszanych sztuk walki

18 grudnia 201624 grudnia 2016 bushido HIIT,kardio,tabata,trening interwałowy,trening o wysokiej intensywności0 komentarzy

Trening HIT w treningu zawodników MMA Dzięki zaawansowanym ćwiczeniom przeznaczonym dla zawodników turniejów mieszanych sztuk walki (MMA), trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) pozwoli nam postawić sobie wyzwania aerobowe oraz anaerobowe, z którymi mierzą się najzacieklejsi sportowcy. Mimo, iż trening HIIT MMA wymaga wydajności oraz wytrzymałości, o której nowicjusze mogą wyłącznie pomarzyć, to wiele z ćwiczeń wchodzących w skład programu... Czytaj więcej

Trening siłowy

Czym jest HIIT? Jak często powinno się uprawiać trening HIIT?

17 grudnia 201622 marca 2017 bushido HIIT,interwały,program interwałowy,trening o wysokiej intensywności,treningi HIIT0 komentarzy

Zalety treningu HIIT Ostatnimi czasy treningi interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT) stają się coraz bardziej popularne i stopniowo wypierają standardowe, nieangażujące ćwiczenia typu kardio (a więc bieganie, jazdę na rowerze, czy pływanie przez 20 minut i przy zachowaniu niskiego tempa wykonywanej aktywności). Czym jednakże jest HIIT? Mówiąc najprościej, HIIT stanowi połączenie treningu wysokiej intensywności z okresami odpoczynku. Mimo, iż o... Czytaj więcej

CrossFit Regeneracja

Jak uniknąć przetrenowania? Kiedy zakończyć trening, a kiedy przekroczyć granicę komfortu?

15 grudnia 201623 grudnia 2016 bushido cardio,HIIT,przetrenowanie,siłownia,wysiłek fizyczny0 komentarzy

Co robić aby nie doprowadzić do przetrenowania? Wykonując trening niezwykle istotne jest dokładne analizowanie sygnałów, które wysyła nam nasze ciało. Pozwolą nam one określić czy nadmiernie się przeciążamy czy też nie wykorzystujemy pełni swojego potencjału. Niestety jednak, właściwa interpretacja rzeczonych sygnałów może być niezwykle trudna, zwłaszcza jeżeli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z ćwiczeniami. Wyróżnić można trzy główne poziomy sygnałów, które... Czytaj więcej

Dieta

Dlaczego mimo treningu nie udaje nam się zrzucić nadmiaru kilogramów?

14 grudnia 201624 grudnia 2016 bushido HIIT,ilość posiłków,kardio,metabolizm,problemy podczas diety,przyrost tkanki tłuszczowej,redukcja tkanki tłuszczowej0 komentarzy

Dlaczego mimo treningu nie chudniesz? Słów kilka o sytuacjach, w których ograniczanie ilości spożywanych kalorii i trening fizyczny nie wystarczają Wiele osób uważa, że aby starania mające na celu redukcji tkanki tłuszczowej przyniosły spodziewany efekt, konieczne jest spalanie większej ilości kalorii niż dostarczamy ich organizmowi. Niemniej jednak, często zapominamy o szerokim wachlarzu czynników sprawiających, że to jakże proste założenie nie... Czytaj więcej

Dieta Trening siłowy

Jak stracić tłuszcz w okolicy brzucha – porady specjalistów

12 grudnia 201623 grudnia 2016 bushido HIIT,kardio,odchudzanie,porady specjalistów,redukcja,trening wytrzymałościowy0 komentarzy

Jak pozbyć się tłuszczu na brzuchu? Większość z nas chciałaby zrzucić nieco zbędnych kilogramów i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha – jeżeli zrozumiemy sposób, w jaki nasze ciało spala tłuszcz, o wiele łatwiej będzie nam opracować program, który przyniesie spodziewane efekty. Setki lub nawet tysiące brzuszków nie pomogą nam uzyskać płaskiego, ładnie wyrzeźbionego brzucha, chyba że ilość tłuszczu... Czytaj więcej